Дефіцит вітамінів в організмі людини в осінньо-зимовий період 🍁❄️– неминучий 😱

Саме цей період року менше сонячного світла, свіжих овочів і фруктів🍎, скорочується час перебування на свіжому повітрі 😔 Поєднання фізіологічних і психологічних чинників призводить до збоїв в гармонійній роботі нашого організму, він не відразу може перебудуватися на новий ритм, режим харчування і починає чинити опір🤕

✔️Авітаміноз – це важка форма дефіциту вітамінів, яка виникає при тривалій їх відсутності в організмі або в результаті порушень їх засвоєння. Не забувайте, що лише фахівець повинен підтвердити діагноз, взяти всі аналізи і за їх результатами встановити справжню причину вітамінної недостатності👌🏻

Перші ознаки авітамінозу ➡️ втрата апетиту і втома, нудота і сонливість, постійна дратівливість, випадіння волосся, сухість та лущення шкіри, погіршення зору і часта сльозоточивість очей, головний біль і кровоточивість ясен, оніміння рук та інші неприємні відчуття.

Як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає в організмі?
👉🏻Часті застуди та інфекції говорять про нестачу у вітамінах А і В5 (пантотенова кислота).
👉🏻М’язова слабкість і судоми? Ваш організм треба поповнити вітамінами В1 і В6.
👉🏻Причиною безсоння може бути нестача в організмі вітамінів групи В, біотину, кальцію і калію.
👉🏻Запаморочення і шум у вухах? Це трапляється через брак вітамінів В3 і Е, а також калію і марганцю.
👉🏻Якщо у вас з’явилися проблеми з волоссям: волосся стало тьмяним, ламкими, рано посивіло, то це ознака нестачі в організмі вітамінів групи В, F і йоду.
👉🏻 Груба техніка чищення зубів спричиняє кровоточивості ясен. Проте якщо ви обережно чистите зуби, але ваші ясна кровоточать, варто задуматися про нестачу вітаміну С.
👉🏻 Нестача вітаміну А призводить до розвитку курячої сліпоти – погіршення зору за слабкого освітлення або темряви.

Щоб запобігти розвитку дефіциту вітамінів, лікарі радять вчасно проходити профілактичні огляди, збалансовано харчуватися та поповнювати запаси вітамінів в організмі, більше гуляти на свіжому повітрі ❤️